ずっと腰痛が続いている…
このまま何も変えなければ、ほぼそのまま続きます
しかも年齢とともに悪化していく可能性が高いです
この記事で分かること
この記事では
・今つらい腰痛をラクにする方法
・なぜ腰痛が長く続いてしまうのか
・そのままにした場合に起きやすい変化
・ラクになる方向へ変えていく考え方
を分かりやすくお伝えします。
「ずっと変わらないのが不安」
そう感じている方は、そのまま読み進めてください。
目次
・まず最初にやってほしいこと（今ラクにする方法）
・なぜ腰痛が治らない状態が続くのか
・そのままにしているとどうなるのか
・腰痛が長引く人の共通点
・これから変えていくポイント
・まとめ
まず最初にやってほしいこと（今ラクにする方法）
今、腰がつらい状態であれば
まずはこれをやってみてください。
👉 仰向けで「両膝を立てて前後にゆらす」
やり方です。
① 仰向けに寝る
② 両膝を立てる
③ 骨盤を少し前後にゆらす
④ 小さくゆっくり20〜30秒
これだけです。
ポイントは
👉 大きく動かさないこと
👉 力を入れないこと
です。
ストレッチがつらい場合は
ストレッチポールに仰向けで乗るだけでもOKです。
👉 体を動かさなくても
👉 力が抜けやすくなります
負担をかけずに整えたいときは
こういう方法の方が合うこともあります。
なぜ腰痛が治らない状態が続くのか
腰痛が長く続くと
👉 「もう仕方ないのかな」と感じることもありますよね
ただ、この状態は
👉 偶然ではなく、同じ状態が続いていることが多いです
たとえば
・体に力が入り続けている
・同じ姿勢が長い
・回復する時間が足りていない
こういった状態が重なることで
👉 変わりにくい状態が続きます
そのままにしているとどうなるのか
ここは少しだけ現実的な話をします。
この状態をそのまま続けると
・痛みが出る頻度が増える
・動きにくさが強くなる
・気になって動きが減る
といった変化が起きやすくなります。
ただし
👉 これは「必ずそうなる」という話ではありません
👉 同じ状態が続いた場合に起きやすい変化です
腰痛が長引く人の共通点
ここが大事なポイントです。
腰痛が長引く人には共通点があります。
それは
👉 「整えても戻る状態が続いていること」
・ストレッチでラクになる
・でも日常で戻る
・また同じことを繰り返す
この流れです。
さらに見落とされやすいのが
👉 寝ている時間の状態です
長時間同じ姿勢になるため
寝具が合っていないと
👉 腰に負担がかかり続けます
その結果
👉 朝から違和感が出やすくなります
寝具を変えたことで
朝の状態が変わるケースもあります
今の寝具に違和感がある場合は
見直してみるのも一つの方法です
これから変えていくポイント
ここで意識してほしいのは
👉 「無理に変えようとしないこと」
です。
むしろ
👉 ラクな状態を少しずつ増やす
これがポイントです。
・小さく動かす
・力を抜く
・同じ姿勢を続けすぎない
これだけでも
👉 体の状態は変わり始めます
また、原因が一つではないケースもあります
さらに、具体的にラクにする方法はこちらも参考になります
👉「腰痛を今すぐラクにする方法｜やることはこれだけ」
まとめ
今回のポイントです
👉 まずは今ラクにする
👉 同じ状態を続けない
👉 ラクな時間を増やす
この3つを意識するだけでも
変化は出てきます
最後に
ここまで読んで
・ずっと変わらない状態が不安
・このままでいいのか分からない
・何をすればいいか迷っている
そう感じているなら
👉 一度、今の状態を整理することが大切です
本記事にはプロモーションを含みます。
