腰痛が長引くのは腰のせいだと思いますよね
実はそれだけでは説明がつきません
腰以外の要素が大きく関係しています
この記事で分かること
この記事では
・今つらい腰痛をラクにする方法
・腰だけでは説明しきれない理由
・なぜ同じ状態が続いてしまうのか
・無理なく変えていくための考え方
を分かりやすくお伝えします。
「ずっと同じ状態が続いている」
そんな方は、そのまま読み進めてください。
目次
・まず最初にやってほしいこと（今ラクにする方法）
・なぜ腰の問題だけでは説明できないのか
・よくある勘違い
・腰痛が続く仕組み
・これから変えていくポイント
・まとめ
まず最初にやってほしいこと（今ラクにする方法）
今、腰に違和感や痛みがあるなら
まずはこれをやってみてください。
👉 椅子に座って「前後に小さくゆらす」
やり方です。
① 椅子に座る
② 骨盤を前後にゆらす
③ 小さくゆっくり20〜30秒
これだけです。
ポイントは
👉 大きく動かさないこと
👉 力を入れないこと
です。
ストレッチがつらい場合は
ストレッチポールに仰向けで乗るだけでもOKです。
👉 動かなくても体がゆるみやすくなります
無理にやらなくても整えられる方法として
取り入れやすいです。
なぜ体の問題だけでは説明できないのか
腰痛というと
👉 「腰に原因がある」と考えることが多いです
もちろん、それも一つの要素です。
ただ
👉 それだけでは説明できないケースもあります
たとえば
・日によって痛みが違う
・同じことをしても状態が変わる
・整えても戻る
こういった場合は
👉 腰以外の影響も関係している可能性があります
よくある勘違い
ここでよくあるのが
👉 「腰さえ整えれば良くなる」という考え方
です。
この考え自体は間違いではありませんが
👉 それだけに絞ると変化が出にくいことがあります
たとえば
・日常の体の使い方
・体の力の入り方
・動くタイミング
こういったものも重なって
👉 今の状態が作られています
腰痛が続く仕組み
ここを整理します。
👉 整える → 戻る → また整える
この繰り返しです。
なぜ戻るのかというと
👉 日常の状態が変わっていないからです
さらに見落とされやすいのが
👉 寝ている時間の状態です
長時間同じ姿勢になるため
寝具が合っていないと
👉 腰への負担が続きます
寝具を見直したことで
朝の状態が変わるケースもあります
今の寝具に違和感がある場合は
見直してみるのも一つです
これから変えていくポイント
ここで意識してほしいのは
👉 「腰だけに限定しないこと」
です。
・日常の状態
・体の使い方
・過ごし方
こういった部分も含めて
👉 少しずつ整えていくことが大切です
また、原因についてはこちらも参考になります
👉「腰痛が治らない人へ 原因は体だけではありません」
さらに
👉 視点を変えることも重要です
まとめ
今回のポイントです
👉 腰だけでは説明しきれないケースもある
👉 日常の状態が影響している
👉 全体で整えていく
この3つを意識することで
変化しやすくなります
最後に
ここまで読んで
・なぜ変わらないのか分からない
・同じ状態が続いている
・原因を知りたい
そう感じているなら
👉 今の状態を整理することが大切です
本記事にはプロモーションを含みます。
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