なぜ腰痛が治らないのか…
その答えは、ほとんど知られていません
多くの人が気づかないまま繰り返しています
この記事で分かること
この記事では
・今つらい腰痛をラクにする方法
・見落とされやすい原因
・なぜ繰り返してしまうのか
・改善に近づくための考え方
を分かりやすくお伝えします。
「いろいろ試しているのに変わらない」
そんな方は、そのまま読み進めてください。
目次
・まず最初にやってほしいこと（今ラクにする方法）
・見落とされやすい原因とは
・なぜ気づきにくいのか
・腰痛が繰り返される仕組み
・これから変えていくポイント
・まとめ
まず最初にやってほしいこと（今ラクにする方法）
今、腰に違和感や痛みがあるなら
まずはこれをやってみてください。
👉 仰向けで「片膝を立てて軽く倒す」
やり方です。
① 仰向けに寝る
② 片膝を立てる
③ ゆっくり外側に倒す
④ 左右それぞれ20秒
これだけです。
ポイントは
👉 無理に倒さないこと
👉 小さく動かすこと
です。
ストレッチがつらい場合は
ストレッチポールに仰向けで乗るだけでもOKです。
👉 動かなくても体がゆるみやすくなります
まずはラクな状態を作ることが大切です。
見落とされやすい原因とは
ここからが本題です。
腰痛が続くと
👉 「どこが悪いのか」を探したくなりますよね
ただ実際は
👉 一つの原因だけで起きていることは少ないです
多くの場合は
👉 いくつかの要素が重なっています
・体の使い方
・力の入り方
・動くタイミング
・生活のリズム
こういったものが積み重なって
👉 今の状態が作られています
なぜ気づきにくいのか
ここが重要です。
これらは
👉 ほとんどが無意識で起きています
つまり
👉 自分では気づきにくい
ということです。
そのため
・ストレッチをしても戻る
・整えても変わらない
・同じことを繰り返す
という状態になりやすくなります
腰痛が繰り返される仕組み
流れを整理すると
👉 整える → 戻る → また整える
これを繰り返しています。
戻る理由は
👉 日常の状態が変わっていないからです
さらに見落とされやすいのが
👉 寝ている時間の状態です
長時間同じ姿勢になるため
寝具が合っていないと
👉 腰への負担が続きます
寝具を見直したことで
朝の状態が変わるケースもあります
今の寝具に違和感がある場合は
見直してみるのも一つです
これから変えていくポイント
ここで意識してほしいのは
👉 「一つに絞らないこと」
です。
・体だけ
・ストレッチだけ
ではなく
👉 全体の状態を少しずつ整える
これがポイントです。
また、視点についてはこちらも参考になります
さらに
👉 原因についてはこちらも確認してみてください
まとめ
今回のポイントです
👉 原因は一つではないことが多い
👉 無意識の状態が影響している
👉 全体で整えていく
この3つを意識することで
変化しやすくなります
最後に
ここまで読んで
・何が原因か分からない
・同じ状態を繰り返している
・どう変えればいいか迷っている
そう感じているなら
👉 今の状態を整理することが大切です
本記事にはプロモーションを含みます。
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