腰が痛い人には、
共通する動きの癖があります。
結論から言います。
足から動けない人は、上半身か腰から動き始めます。
本来、キック系の動きは
地面とのやり取りから始まります。
踏む
乗る
運ぶ
この土台があって、
その上に動きが続きます。
でも足から動けない人は、
この最初の土台がありません。
だから、
いきなり腰を回す
上半身を先にひねる
勢いで脚を振る
こうした動きになります。
一見、動けているように見えても、
体の中では順番が逆です。
この逆転が、
腰への負担につながります。
特徴は分かりやすいです。
動きが急いでいる
最初の一歩が雑
安定する前に次の動きを始める
こういう人は、
足から始まっていないことが多いです。
ではどうするか。
やることは一つです。
蹴る前に、足裏で地面を感じること
これだけです。
足裏があいまいなまま動くと、
上にある腰が頑張るしかありません。
逆に、
足裏が分かるだけで、
動き出しはかなり整います。
もし今、
「早く動くこと」に意識が向いているなら、
その前に足元を作る方が先です。
・食べる量を減らすだけでは痩せない理由
・無理せず体重が落ちた具体的な方法
・リバウンドしにくいダイエットのコツ
・ダイエット後の正しい考え方
ダイエットって、正直つらいですよね。
・食べずに楽に早く痩せたい
・でも食べないとストレスがたまる
・運動も面倒
私もずっと
「できるだけ楽に、手っ取り早く痩せたい」
と思っていました。
だから最初にやったのは
👉 食べる量をギリギリまで減らすこと
最初は少し体重が落ちます。
でもすぐにこうなりました。
・お腹が空いてイライラする
・余計に食べたくなる
・夜眠れない
・結局どこかで食べてしまう(ドカ食い！！)
「これは続かないな」と感じました。
それに、どんどん痩せにくくなる。
そこでやり方を変えました。
👉 食べる量を少し減らす＋軽い運動を足す
これだけです。
👉 100gでも減ればOK
完璧を目指しすぎるのやめると、楽に続けられます。
👉 とりあえず1週間だけ又は、3日だけ
ゴールがあるから頑張れます。
👉 1週間くらいで止まったら一旦、ダイエット終了
無理に続けると、モチベーションが下がる。
食べる量を減らすと、不足した栄養素を
👉 筋肉を分解して補充しようとします
これが起きると、筋肉が落ち👇
・代謝が下がる
・痩せにくくなる
・リバウンドしやすくなる
だから
👉 タンパク質はしっかり摂る
※oikosやタンパク質がしっかり入った置き換えダイエットなどを使うと、カロリーコントロールしながら、楽に摂取できる
👉 筋肉を維持する
これがすごく大事です。
ここで成功か失敗に終わるかの明暗が分かれます。
運動の目的は👇
👉 筋肉を維持・少しでも増やすこと
これによって👇
・代謝が落ちない
・脂肪が燃えやすくなる
・リバウンドしにくくなる
さらに実感としては👇
・体が疲れてぐっすり眠れる(空腹を忘れられる）
・朝スッキリ起きられる
・日中の活動量が増える
結果👇
👉 消費カロリーが自然に増える
👉 痩せるスピードが上がる
そして
👉 「昨日より体が軽い」
これが続ける力(モチベーション)になります。
👉 30分以上しっかり浸かる
ダイエット中は
・むくみやすい
・体が冷えやすい
そこで体を温めると👇
・深部体温が上がる
・代謝が上がる
・むくみが抜ける(余分な水分が抜けると、しゅっとして、見た目にも分かりやすいです)
👉 体重がストンと落ちやすくなります
このやり方に変えてから
・無理している感じがない
・ストレスが少ない
・自然と続く
そして気づいたら
👉 体重が落ちていました
ダイエットが終わると
👉 食事量は少し増えます
すると
👉 多少体重が戻るのは当然です
これは
👉 体が元のバランスに戻ろうとしているだけ(自然なこと)
なので
👉 あまり気にしなくて大丈夫です
ここで、ドカ食い、やけ食いしないことだけ注意してください。
食事量を少しもでしたことで、ほんの少し体重が戻っても
👉 また必要になったらやればいい
このマインドでいればOKです。
・短期間で
・無理せず
・体を整えながら痩せる
このやり方を知っていれば
👉 「いつでも戻せる」という安心感が持てます
楽に急いで痩せたいなら
👉 減らすだけではなく
👉 筋肉を守りながら少し動く
これが一番効果的でした。
もし
・食べる量を減らしているのに痩せない
・ダイエットがつらくて続かない
そんな方は
👉 「タンパク質をしっかり摂る」「少し動く」余裕があれば「湯船に30分つかる」を足してみてください
体の変わり方が、全然違ってきます。
腰痛を何とかしようと頑張っていませんか？
その努力、逆効果になっている可能性があります
正しい方向に変えるだけで変わるケースは多いです
この記事では
・今つらい腰痛をラクにする方法
・頑張っているのに変わらない理由
・逆効果になりやすい努力のパターン
・ラクに変えていくための考え方
を分かりやすくお伝えします。
「ちゃんとやっているのに変わらない」
そう感じている方は、そのまま読み進めてください。
・まず最初にやってほしいこと（今ラクにする方法）
・なぜ努力しているのに変わらないのか
・逆効果になりやすい努力
・なぜそれで戻ってしまうのか
・これから変えていくポイント
・まとめ
今、腰がつらい状態であれば
まずはこれをやってみてください。
👉 仰向けで「両膝を軽く抱えてゆらす」
やり方です。
① 仰向けに寝る
② 両膝を軽く抱える
③ 小さく左右にゆらす
④ 20〜30秒
これだけです。
ポイントは
👉 強くやらないこと
👉 小さくゆらすこと
です。
ストレッチがつらい場合は
ストレッチポールに仰向けで乗るだけでもOKです。
👉 何もせずに体がゆるみやすくなります
無理に頑張るより
👉 こういう方法の方が合うこともあります。
ここが一番つらいところですよね。
・ちゃんとストレッチしている
・気をつけている
・改善しようとしている
それでも変わらないと
👉 「もっと頑張らなきゃ」と思いがちです
ただ実際は
👉 頑張る方向が合っていないことがあります
ここが重要です。
👉 頑張るほど体に力が入る
👉 固まりやすくなる
👉 疲れて回復しにくくなる
👉 逆に状態が悪くなることもある
👉 意識しすぎて力が入り続ける
👉 状態が変わっているのに
👉 同じ方法のまま
これらに共通しているのは
👉 「体に余計な負担がかかること」
です。
・力が抜けない
・回復する余裕がない
・同じ状態が続く
この結果
👉 整えても戻る
という流れになります。
ここで見落とされやすいのが
👉 寝ている時間の状態です
長時間同じ姿勢になるため
寝具が合っていないと
👉 腰への負担が続きます
寝具を見直すことで
朝の状態が変わるケースもあります
今の寝具に違和感がある場合は
見直してみるのも一つです
ここで意識してほしいのは
👉 「頑張りすぎないこと」
です。
・小さく動く
・短くやる
・ラクな範囲で止める
これだけでも
👉 状態は変わり始めます
また、原因についてはこちらも参考になります
👉「腰痛が治らない本当の原因 ほとんどの人が気づいていません」
さらに
👉 逆効果についてはこちらでも詳しく説明しています
👉「腰痛がなかなか治らない理由 実はそれ逆効果です」
今回のポイントです
👉 頑張る方向がズレていることがある
👉 強くやりすぎない
👉 ラクな方法を選ぶ
この3つを意識することで
変化しやすくなります
ここまで読んで
・頑張っているのに変わらない
・何が正解か分からない
・このままでいいのか不安
そう感じているなら
👉 今の状態を整理することが大切です
本記事にはプロモーションを含みます。
なぜ腰痛が治らないのか…
その答えは、ほとんど知られていません
多くの人が気づかないまま繰り返しています
この記事では
・今つらい腰痛をラクにする方法
・見落とされやすい原因
・なぜ繰り返してしまうのか
・改善に近づくための考え方
を分かりやすくお伝えします。
「いろいろ試しているのに変わらない」
そんな方は、そのまま読み進めてください。
・まず最初にやってほしいこと（今ラクにする方法）
・見落とされやすい原因とは
・なぜ気づきにくいのか
・腰痛が繰り返される仕組み
・これから変えていくポイント
・まとめ
今、腰に違和感や痛みがあるなら
まずはこれをやってみてください。
👉 仰向けで「片膝を立てて軽く倒す」
やり方です。
① 仰向けに寝る
② 片膝を立てる
③ ゆっくり外側に倒す
④ 左右それぞれ20秒
これだけです。
ポイントは
👉 無理に倒さないこと
👉 小さく動かすこと
です。
ストレッチがつらい場合は
ストレッチポールに仰向けで乗るだけでもOKです。
👉 動かなくても体がゆるみやすくなります
まずはラクな状態を作ることが大切です。
ここからが本題です。
腰痛が続くと
👉 「どこが悪いのか」を探したくなりますよね
ただ実際は
👉 一つの原因だけで起きていることは少ないです
多くの場合は
👉 いくつかの要素が重なっています
・体の使い方
・力の入り方
・動くタイミング
・生活のリズム
こういったものが積み重なって
👉 今の状態が作られています
ここが重要です。
これらは
👉 ほとんどが無意識で起きています
つまり
👉 自分では気づきにくい
ということです。
そのため
・ストレッチをしても戻る
・整えても変わらない
・同じことを繰り返す
という状態になりやすくなります
流れを整理すると
👉 整える → 戻る → また整える
これを繰り返しています。
戻る理由は
👉 日常の状態が変わっていないからです
さらに見落とされやすいのが
👉 寝ている時間の状態です
長時間同じ姿勢になるため
寝具が合っていないと
👉 腰への負担が続きます
寝具を見直したことで
朝の状態が変わるケースもあります
今の寝具に違和感がある場合は
見直してみるのも一つです
ここで意識してほしいのは
👉 「一つに絞らないこと」
です。
・体だけ
・ストレッチだけ
ではなく
👉 全体の状態を少しずつ整える
これがポイントです。
また、視点についてはこちらも参考になります
さらに
👉 原因についてはこちらも確認してみてください
今回のポイントです
👉 原因は一つではないことが多い
👉 無意識の状態が影響している
👉 全体で整えていく
この3つを意識することで
変化しやすくなります
ここまで読んで
・何が原因か分からない
・同じ状態を繰り返している
・どう変えればいいか迷っている
そう感じているなら
👉 今の状態を整理することが大切です
本記事にはプロモーションを含みます。
腰痛が長引くのは腰のせいだと思いますよね
実はそれだけでは説明がつきません
腰以外の要素が大きく関係しています
この記事では
・今つらい腰痛をラクにする方法
・腰だけでは説明しきれない理由
・なぜ同じ状態が続いてしまうのか
・無理なく変えていくための考え方
を分かりやすくお伝えします。
「ずっと同じ状態が続いている」
そんな方は、そのまま読み進めてください。
・まず最初にやってほしいこと（今ラクにする方法）
・なぜ腰の問題だけでは説明できないのか
・よくある勘違い
・腰痛が続く仕組み
・これから変えていくポイント
・まとめ
今、腰に違和感や痛みがあるなら
まずはこれをやってみてください。
👉 椅子に座って「前後に小さくゆらす」
やり方です。
① 椅子に座る
② 骨盤を前後にゆらす
③ 小さくゆっくり20〜30秒
これだけです。
ポイントは
👉 大きく動かさないこと
👉 力を入れないこと
です。
ストレッチがつらい場合は
ストレッチポールに仰向けで乗るだけでもOKです。
👉 動かなくても体がゆるみやすくなります
無理にやらなくても整えられる方法として
取り入れやすいです。
腰痛というと
👉 「腰に原因がある」と考えることが多いです
もちろん、それも一つの要素です。
ただ
👉 それだけでは説明できないケースもあります
たとえば
・日によって痛みが違う
・同じことをしても状態が変わる
・整えても戻る
こういった場合は
👉 腰以外の影響も関係している可能性があります
ここでよくあるのが
👉 「腰さえ整えれば良くなる」という考え方
です。
この考え自体は間違いではありませんが
👉 それだけに絞ると変化が出にくいことがあります
たとえば
・日常の体の使い方
・体の力の入り方
・動くタイミング
こういったものも重なって
👉 今の状態が作られています
ここを整理します。
👉 整える → 戻る → また整える
この繰り返しです。
なぜ戻るのかというと
👉 日常の状態が変わっていないからです
さらに見落とされやすいのが
👉 寝ている時間の状態です
長時間同じ姿勢になるため
寝具が合っていないと
👉 腰への負担が続きます
寝具を見直したことで
朝の状態が変わるケースもあります
今の寝具に違和感がある場合は
見直してみるのも一つです
ここで意識してほしいのは
👉 「腰だけに限定しないこと」
です。
・日常の状態
・体の使い方
・過ごし方
こういった部分も含めて
👉 少しずつ整えていくことが大切です
また、原因についてはこちらも参考になります
👉「腰痛が治らない人へ 原因は体だけではありません」
さらに
👉 視点を変えることも重要です
今回のポイントです
👉 腰だけでは説明しきれないケースもある
👉 日常の状態が影響している
👉 全体で整えていく
この3つを意識することで
変化しやすくなります
ここまで読んで
・なぜ変わらないのか分からない
・同じ状態が続いている
・原因を知りたい
そう感じているなら
👉 今の状態を整理することが大切です
本記事にはプロモーションを含みます。
腰痛を改善したくて色々試している…
でも変わらないなら、見る場所が違います
多くの人が“原因ではない部分”を触っています
この記事では
・今つらい腰痛をラクにする方法
・改善しにくいときに起きている“視点のズレ”
・なぜ同じことを繰り返してしまうのか
・ラクに変えていくための考え方
を分かりやすくお伝えします。
「ちゃんとやっているのに変わらない」
そう感じている方は、そのまま読み進めてください。
・まず最初にやってほしいこと（今ラクにする方法）
・なぜ改善しにくいのか
・見ている場所がズレるとはどういうことか
・よくあるパターン
・これから変えていくポイント
・まとめ
今、腰がつらい状態であれば
まずはこれをやってみてください。
👉 仰向けで「片膝を抱えて軽く伸ばす」
やり方です。
① 仰向けに寝る
② 片膝を軽く抱える
③ 少し伸ばして戻すを繰り返す
④ 左右それぞれ20秒
これだけです。
ポイントは
👉 強く引かないこと
👉 小さく動かすこと
です。
ストレッチがつらい場合は
ストレッチポールに仰向けで乗るだけでもOKです。
👉 何もせずに体がゆるみやすくなります
無理に動かさなくても整う方法として
取り入れやすいです。
ここで一度整理します。
腰痛を改善しようとするとき
👉 多くの人は「痛い場所」に意識が向きます
これは自然なことです。
ただ
👉 それだけでは変わりにくいケースがあります
ここでいう「ズレ」とは
👉 原因ではない部分に対処している状態
のことです。
たとえば
・腰が痛い → 腰だけをケアする
・固い → その部分だけを伸ばす
こういった場合
👉 一時的にはラクになります
ただ
👉 また戻ることがあります
改善しにくいときに多いパターンです。
👉 原因が別の場所にある場合
👉 変化が出にくくなります
👉 頑張るほど体が固まることもあります
👉 状態が変わっているのに
👉 同じことを繰り返してしまう
これらに共通しているのは
👉 「全体の状態を見ていないこと」
です。
・日常の使い方
・力の入り方
・動きのバランス
こういったものが重なって
👉 今の状態が作られています
さらに見落とされやすいのが
👉 寝ている時間の状態です
長時間同じ姿勢になるため
寝具が合っていないと
👉 腰への負担が続きます
寝具を見直すことで
朝の状態が変わるケースもあります
今の寝具に違和感がある場合は
見直してみるのも一つです
ここで意識してほしいのは
👉 「一部分だけにこだわらないこと」
です。
・体全体を見る
・無理をしない
・ラクな状態を増やす
これだけでも
👉 変わりやすくなります
また、体以外の要素も関係していることがあります
👉「腰痛が治らない人へ 原因は体だけではありません」
さらに
👉 具体的にラクにする方法はこちらも参考になります
👉「腰痛を今すぐラクにする方法｜やることはこれだけ」
今回のポイントです
👉 見ている場所が原因とは限らない
👉 一部分だけにこだわらない
👉 全体で整える
この3つを意識することで
変化しやすくなります
ここまで読んで
・何をやればいいか迷っている
・同じことを繰り返している
・変わらない理由を知りたい
そう感じているなら
👉 今の状態を整理することが大切です
本記事にはプロモーションを含みます。
腰痛＝体の問題だと思っていませんか？
それ、半分しか合っていません
本当はもっと別のところに原因があります
この記事では
・今つらい腰痛をラクにする方法
・体だけでは説明しきれない原因
・なぜ整えても戻ってしまうのか
・改善のために必要な視点
を分かりやすくお伝えします。
「いろいろ試しているのに変わらない」
そんな方は、そのまま読み進めてください。
・まず最初にやってほしいこと（今ラクにする方法）
・なぜ体だけでは変わりにくいのか
・見落とされやすいポイント
・腰痛が繰り返される理由
・これから変えていくポイント
・まとめ
今、腰がつらい状態であれば
まずはこれをやってみてください。
👉 椅子に座って「体を軽くひねる」
やり方です。
① 椅子に座る
② 背中を丸めず軽くひねる
③ 無理のない範囲で左右に
④ 10回ほど繰り返す
これだけです。
ポイントは
👉 強くひねらないこと
👉 呼吸を止めないこと
です。
ストレッチがつらい場合は
ストレッチポールに仰向けで乗るだけでもOKです。
👉 体を動かさなくても
👉 力が抜けやすくなります
まずは体をラクにすることが大切です。
ここからが大事なポイントです。
腰痛というと
👉 「体の問題」と考えることが多いですよね
もちろんそれも一つの要素です。
ただ実際には
👉 体の状態だけでは説明しきれないケースもあります
たとえば
・整えても戻る
・同じ場所が繰り返し痛くなる
・日によって状態が変わる
こういった場合は
👉 体以外の影響も重なっていることがあります
ここで見落とされやすいのが
👉 「日常の状態」です
・体の使い方
・力の入り方
・動くタイミング
・呼吸の状態
こういったものは
👉 無意識で続いています
つまり
👉 整えても日常で戻る
ということが起きます
この流れをまとめると
👉 整える → 戻る → また整える
という繰り返しになります
これが続くと
👉 なかなか変わらない状態になります
さらに見落とされやすいのが
👉 寝ている時間の状態です
長時間同じ姿勢になるため
寝具が合っていないと
👉 腰への負担が続きます
寝具を見直したことで
朝の状態が変わるケースもあります
今の寝具に違和感がある場合は
見直してみるのも一つです
ここで意識してほしいのは
👉 「体だけに絞らないこと」
です。
・日常の動き
・力の抜き方
・過ごし方
こういった部分も含めて
👉 少しずつ整えていくことが大切です
また、より具体的な方法はこちらも参考になります
👉「腰痛を今すぐラクにする方法 やることはこれだけ」
さらに
👉 状態が続いている場合は
こちらも確認してみてください
今回のポイントです
👉 体だけでは説明しきれないケースもある
👉 日常の状態が影響している
👉 少しずつ整えていく
この3つを意識することで
変化しやすくなります
ここまで読んで
・なぜ変わらないのか分からない
・いろいろ試しているのに戻る
・原因を知りたい
そう感じているなら
👉 今の状態を整理することが大切です
本記事にはプロモーションを含みます。
何をしても変わらなかった体が、
少しずつ変わり始める瞬間があります。
それは
👉 頑張るのをやめたとき
です。
食事を減らしても変わらない。
運動を頑張っても続かない。
それはあなたのせいではありません。
ただ
👉 やり方が違っていただけ
なんです。
体は「整う」と
自然と変わり始めます。
体が変わるときは
・呼吸が深い
・血流がいい
・余計な力が抜けている
この状態です。
逆に
👉 体が固まっている状態
では、どれだけ頑張っても
変わりにくくなります。
まず大切なのは
👉 体の力を抜くこと
です。
ストレッチポールは
そのためのシンプルな道具です。
上に寝るだけで
・背骨が整う
・呼吸が深くなる
・体の緊張が抜ける
という状態になります。
👉 頑張る必要はありません
👉 ただ乗るだけでOKです
もう一つ重要なのが
👉 回復できる体を作ること
です。
そのために大切なのが
👉 睡眠の質
どれだけ整えても
しっかり回復できなければ
👉 体は変わりません
ムアツふとんは
・体に負担がかかりにくい
・自然に寝返りできる
・深く眠りやすい
という特徴があります。
👉 寝ている間に整う
この状態を作ることができます。
そして意外と見落とされがちなのが
👉 栄養です
痩せない人ほど
👉 食べていない
ことが多いです。
特に不足しやすいのが
👉 たんぱく質
でも
「しっかり食事を整えるのは大変」
そう感じますよね。
そんなときは
👉 手軽に補うことが大切です
例えばこういったものです👇
👉 オイコス（高たんぱくヨーグルト・ドリンク）
・そのまま食べるだけ
・準備いらない
・続けやすい
👉 これが一番大きなポイントです
体が変わらないときは
👉 努力が足りないのではなく
👉 整っていないだけ
です。
・ゆるめる
・回復する
・栄養を補う
この3つが揃うと
👉 体は自然と変わり始めます
頑張らなくてもいいんです。
少し整えるだけで
体はちゃんと応えてくれます。
この記事にはPR広告が入っています
何をしても変わらない。
食事も気をつけている。
運動も頑張っている。
それなのに
👉 体が変わらない
そんな状態になっていませんか？
もしかするとそれは
👉 やり方の問題ではなく
👉 体の状態の問題
かもしれません。
実は、変わらない人には
共通する原因があります。
それは
👉 体がずっと緊張していること
です。
体はリラックスしているときに
回復し、整い、変わっていきます。
でも
・常に考えごとをしている
・呼吸が浅い
・体に力が入っている
こういった状態が続くと
👉 体はずっと“戦っている状態”になります
すると
・血流が悪くなる
・代謝が落ちる
・脂肪が燃えにくくなる
つまり
👉 変わらない体になるのです。
これはとても皮肉ですが
👉 頑張っている人ほど、体は緊張しています
・ちゃんとやらなきゃ
・もっと頑張らなきゃ
この思いが強いほど
👉 無意識に力が入る
すると
👉 呼吸が浅くなる
👉 体が固まる
そして結果的に
👉 変わらない状態が続きます
では、変わる人は何をしているのか？
それは
👉 体をゆるめています
・呼吸が深い
・体に余計な力が入っていない
・血流がいい
この状態になると
👉 代謝が自然と上がる
つまり
👉 頑張らなくても変わる体
になります。
ここが一番重要です👇
呼吸と姿勢は
体の状態を大きく左右します。
呼吸が浅いと
👉 体はずっと緊張状態
姿勢が崩れると
👉 筋肉が正しく使われない
この状態でいくら運動しても
👉 効果が薄い
のは当然です。
逆に
👉 呼吸が整う
👉 姿勢が整う
これだけで
👉 体は変わり始めます
ここでもポイントは👇
👉 頑張らないこと
まずはこれだけでOKです。
・ゆっくり深く息を吸う
・長く吐く
・体の力を抜く
これを意識するだけでも
👉 体はゆるみ始めます
変わらない原因は
👉 努力不足ではありません
👉 体の緊張です
頑張るほど
変わらなくなることもあります。
だからこそ
👉 ゆるめること
これが大切です。
体がゆるんだとき、
自然と変化は起きます。
運動を頑張っているのに、痩せない。
むしろ、疲れるだけで
体は思うように変わらない。
そんなふうに感じていませんか？
一生懸命やっているのに結果が出ないと、
「やり方が間違っているのかも」と不安になりますよね。
実は、運動しても痩せない人には
ある共通点があります。
それは
👉 体を“消耗させているだけ”になっていること
です。
痩せるために本当に大切なのは、
頑張ることではなく
👉 体を整えること
なんです。
「たくさん動けば痩せる」
そう思っていませんか？
もちろん運動は大切です。
でも、体の状態が整っていないまま運動しても
・疲れるだけ
・筋肉がうまく使えない
・代謝が上がらない
という状態になりやすいのです。
特に50代以降は
👉 回復力が落ちている
ため、
無理な運動は逆効果になることもあります。
痩せない人ほど、実はとても頑張っています。
・食事を減らす
・運動量を増やす
・我慢する
でもそれが続くと
👉 体はストレス状態になります
すると
・脂肪を溜め込む
・代謝が落ちる
・疲れやすくなる
という悪循環に入ってしまいます。
ここがとても重要です。
痩せるためには
👉 栄養
👉 睡眠
👉 呼吸・姿勢
この3つが整っていることが前提です。
「食べなければ痩せる」は間違いです。
体は栄養が不足すると
👉 生命を守るために脂肪をため込みます
特に不足しやすいのが
・たんぱく質
・鉄分
・ビタミン
です。
これらが足りないと
👉 脂肪が燃えない体
になってしまいます。
見落とされがちですが
👉 睡眠はとても重要です
睡眠が足りないと
・ホルモンバランスが崩れる
・食欲が増える
・代謝が落ちる
という状態になります。
つまり
👉 頑張っているのに痩せない原因
になってしまうのです。
ここはあなたの強みです👇
呼吸が浅いと
👉 体は常に緊張状態
になります。
すると
・血流が悪くなる
・冷えやすくなる
・脂肪が燃えにくくなる
という状態に。
姿勢も同じです。
体が歪んでいると
正しく筋肉が使われません。
👉 つまり
運動しても効かない体
になってしまいます。
ここで大事なのは
👉 頑張らないこと
です。
まずはこれだけで大丈夫です。
・朝ゆっくり深呼吸する
・食事を抜かず、しっかり食べる
・しっかり眠る
これだけでも
👉 体は確実に変わり始めます
痩せない原因は
👉 運動不足ではなく
👉 体のバランスの崩れ
であることが多いです。
頑張るよりも
👉 整えること
これが大切です。
無理をしなくても
体は変わります。
少しずつ整えていくことで、
気づいたらラクに変わっている。
そんな状態を目指していきましょう。