腰痛＝体の問題だと思っていませんか？
それ、半分しか合っていません
本当はもっと別のところに原因があります
この記事で分かること
この記事では
・今つらい腰痛をラクにする方法
・体だけでは説明しきれない原因
・なぜ整えても戻ってしまうのか
・改善のために必要な視点
を分かりやすくお伝えします。
「いろいろ試しているのに変わらない」
そんな方は、そのまま読み進めてください。
目次
・まず最初にやってほしいこと（今ラクにする方法）
・なぜ体だけでは変わりにくいのか
・見落とされやすいポイント
・腰痛が繰り返される理由
・これから変えていくポイント
・まとめ
まず最初にやってほしいこと（今ラクにする方法）
今、腰がつらい状態であれば
まずはこれをやってみてください。
👉 椅子に座って「体を軽くひねる」
やり方です。
① 椅子に座る
② 背中を丸めず軽くひねる
③ 無理のない範囲で左右に
④ 10回ほど繰り返す
これだけです。
ポイントは
👉 強くひねらないこと
👉 呼吸を止めないこと
です。
ストレッチがつらい場合は
ストレッチポールに仰向けで乗るだけでもOKです。
👉 体を動かさなくても
👉 力が抜けやすくなります
まずは体をラクにすることが大切です。
なぜ体だけでは変わりにくいのか
ここからが大事なポイントです。
腰痛というと
👉 「体の問題」と考えることが多いですよね
もちろんそれも一つの要素です。
ただ実際には
👉 体の状態だけでは説明しきれないケースもあります
たとえば
・整えても戻る
・同じ場所が繰り返し痛くなる
・日によって状態が変わる
こういった場合は
👉 体以外の影響も重なっていることがあります
見落とされやすいポイント
ここで見落とされやすいのが
👉 「日常の状態」です
・体の使い方
・力の入り方
・動くタイミング
・呼吸の状態
こういったものは
👉 無意識で続いています
つまり
👉 整えても日常で戻る
ということが起きます
腰痛が繰り返される理由
この流れをまとめると
👉 整える → 戻る → また整える
という繰り返しになります
これが続くと
👉 なかなか変わらない状態になります
さらに見落とされやすいのが
👉 寝ている時間の状態です
長時間同じ姿勢になるため
寝具が合っていないと
👉 腰への負担が続きます
寝具を見直したことで
朝の状態が変わるケースもあります
今の寝具に違和感がある場合は
見直してみるのも一つです
これから変えていくポイント
ここで意識してほしいのは
👉 「体だけに絞らないこと」
です。
・日常の動き
・力の抜き方
・過ごし方
こういった部分も含めて
👉 少しずつ整えていくことが大切です
また、より具体的な方法はこちらも参考になります
👉「腰痛を今すぐラクにする方法 やることはこれだけ」
さらに
👉 状態が続いている場合は
こちらも確認してみてください
まとめ
今回のポイントです
👉 体だけでは説明しきれないケースもある
👉 日常の状態が影響している
👉 少しずつ整えていく
この3つを意識することで
変化しやすくなります
最後に
ここまで読んで
・なぜ変わらないのか分からない
・いろいろ試しているのに戻る
・原因を知りたい
そう感じているなら
👉 今の状態を整理することが大切です
本記事にはプロモーションを含みます。
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