なぜかずっと腰痛が続いている…
それにははっきりした共通点があります
多くの人が“同じ間違い”をしています
この記事で分かること
この記事では
・今つらい腰痛をラクにする方法
・腰痛が続きやすい人の共通点
・無意識にやってしまいがちな習慣
・改善していくためのシンプルな考え方
を分かりやすくお伝えします。
「なぜかずっと腰痛が続いている」
そんな方は、そのまま読み進めてください。
目次
・まず最初にやってほしいこと（今ラクにする方法）
・腰痛が続く人の特徴
・やってはいけない習慣
・なぜそれで悪化するのか
・これから変えていくポイント
・まとめ
まず最初にやってほしいこと（今ラクにする方法）
今、腰がつらい状態なら
まずはこれをやってみてください。
👉 椅子に座ったまま「背中を丸めて戻す」
やり方です。
① 椅子に座る
② ゆっくり背中を丸める
③ ゆっくり元に戻す
④ これを10回ほど繰り返す
これだけです。
ポイントは
👉 小さく動かすこと
👉 無理に伸ばさないこと
です。
ストレッチが面倒なときは
ストレッチポールに仰向けで乗るだけでもOKです。
👉 動かなくても体がゆるみやすくなります
習慣を変える前に
👉 まず体をラクな状態にすることが大切です。
腰痛が続く人の特徴
腰痛が長く続く人には共通点があります。
それは
👉 「同じ状態が続いていること」
・同じ姿勢が長い
・体に力が入り続けている
・動くタイミングが少ない
この状態が続くと
👉 変わりにくくなります
やってはいけない習慣
ここからが重要です。
知らないうちにやってしまっていることが多いです。
① 長時間同じ姿勢
座りっぱなし、立ちっぱなし
👉 これだけでも腰に負担がかかり続けます
② 無理に姿勢を良くしようとする
「背筋を伸ばさなきゃ」と思いすぎると
👉 体に力が入り続けます
③ 痛いのに我慢して動く
👉 一時的には動けても
👉 回復しにくくなります
④ 何もしないで放置する
👉 違和感の段階で整えないと
👉 徐々に長引きやすくなります
なぜそれで悪化するのか
これらに共通しているのは
👉 「体に負担がかかり続ける状態」
です。
・力が抜けない
・動きが少ない
・回復する時間が足りない
この状態だと
👉 整えても戻りやすくなります
ここで見落とされやすいのが
👉 寝ている時間の状態です
長時間同じ姿勢になるため
寝具が合っていないと
👉 腰への負担が続きます
寝具を見直したことで
朝の状態が変わるケースもあります
今の寝具に違和感がある場合は
見直してみるのも一つです
これから変えていくポイント
ここで大切なのは
👉 「全部変えようとしないこと」
です。
まずは一つでいいので
・こまめに動く
・力を抜く
・無理をしない
これだけでも
👉 状態は変わり始めます
また、すでに長引いている場合は
こちらも参考になります
さらに
👉 間違ったやり方をしている可能性もあります
👉「腰痛がなかなか治らない理由｜実はそれ逆効果です」
まとめ
今回のポイントです
👉 同じ状態を続けない
👉 無理をしない
👉 小さく変える
この3つを意識するだけでも
変化は出てきます
最後に
ここまで読んで
・何が原因か分からない
・同じ状態が続いている
・どう変えればいいか迷っている
そう感じているなら
👉 今の状態に合った方法を選ぶことが大切です
本記事にはプロモーションを含みます。
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