座ると腰が痛い原因

座っていると腰が痛くなる人。
これもよくある悩みです。

原因はシンプルです。

座っている時に力んでいること

多くの人は、

・姿勢を保とうとする
・背筋を伸ばそうとする

その結果、
骨盤が前傾し反り腰のような状態になっています。

すると、

・腰(腰椎)に過度な負担がかかる
・腰周りの筋肉に負担がかかる
・血流が悪くなる

こんな状態になります。その結果、腰に痛みが出てきてしまいます。

ではどうするか。

やることは一つです。

座っている時に“下腹部を働かせる”こと

これだけです。

・姿勢を保とうとする
・背筋を伸ばそうとする

この時に、下腹部に少し力を入れて、骨盤が前傾しないようにバランスを保つことです。

これを意識して続けていくうちに、自然に骨盤の状態が整い
腰への負担は減っていきます。

完璧な姿勢と思っていても、実は腰に過度な負担が掛かった、〝惜しい〟姿勢かもしれません。

もし今、
「ずっと良い姿勢」を意識していても、腰が痛くなるようなら、意識を下腹部に向けてみて下さい。