前蹴りで腰が痛い人。
原因はほぼこれです。
蹴る瞬間に腰が引けている人
前蹴りはシンプルな動きですが、
その分、誤魔化しが効きません。
多くの人は、
・足を上げる
・そのまま蹴る
この流れでやろうとします。
しかしこの瞬間に、
腰が引けてしまっています。
するとどうなるか。
・重心が後ろに行き
・脚だけで思い切り蹴ってしまう
・バランスを取ろうと、軸足から臀部、腰部に過剰な負荷がかかる
これが痛みの原因です。
ではどうするか。
やることは一つです。
蹴る瞬間に“軸足に体重を乗せる”こと
これだけです。でも、これが非常に難しいのです。
まずは、ゆっくり動いて重心の位置を確認する。
軸足に重心を載せる流れにすることを意識する。
その流れのままに蹴る。
これが自然にできるようになるのを一つの目標に。
もし今、
「前蹴りで腰が痛くなる」と感じるなら、
少し意識してみて下さい。。
腰の位置が変わるだけで、
負担は大きく減ります。
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