腰が痛くなる人の多くは、
動き出しの順番が間違っています。
結論から言います。
軸足に重心が乗らないまま腰を動かしていることが原因です。
キックの瞬間、
いきなり蹴ろうとしていませんか？
その時、体の中では
腰が先に動いています。
すると、
・連動が起きない
・力が流れない
・腰に負担が集中する
この状態になります。
ではどうするか。
やることは一つです。
動き出しを〝軸足→重心移動〟にすること
これだけです。
具体的には、
蹴る前に、
重心を軸足に乗せる。
それだけでいいです。
その一瞬で、
軸足 → 股関節 → 体幹
この流れが生まれます。
軸足に重心が乗らないまま、腰が引けた状態で蹴ると、腰に過度な負担がかかります。
ポイントは、
「蹴る前重心をしっかり軸足に乗せる」ことです。
これだけで、
動きの質は大きく変わり、腰への負担も激減します。
もし今、
「勢いだけで蹴っている」感覚があるなら、
そこを変えるだけでみるみる変わってきます。
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