キックをすると腰が痛い
思いきり蹴ると違和感が出る
そんな状態になっていませんか？
実はそれ
👉フォームの問題ではなく「動き方」の問題です
結論：原因は“連動”がないこと
キックがうまく蹴れない人、そして腰を痛める人に共通しているのは
👉体の連動が使えていないこと
です。
本来のキックはこう動く
キックは本来、こういう順番で動きます。
👉軸足 → 股関節 → 骨盤 → 体幹 → 蹴り足
この“順番”があるからこそ
- 力がスムーズに伝わる
- 無駄な負担が減る
- パワーが最大化される
腰を痛める人の特徴
一方で、腰を痛める人はどうなっているか。
👉全部を同時に動かしています
特に多いのが
👉いきなり腰から動いてしまう状態
なぜ腰が痛くなるのか
腰から動くとどうなるか。
・力が連動しない
・負担が腰に集中する
・パワーが出ない
つまり
👉一番弱いところ（腰）に負担が集まる
これが腰痛の原因です。
よくある勘違い
ここも重要です。
■ 強く蹴ろうとする
👉逆効果です
力で蹴ろうとすると
👉腰で無理やり動くクセがつきます
■ 足だけで蹴る
👉これもNG
👉キックは“全身運動”です
改善方法は1つだけ
やることはシンプルです。
👉動き出しを軸足にすること
正しい動き方
キックのときはこう意識します。
① 軸足を踏み込む
② 重心を乗せる
③ 股関節→骨盤へ連動
④ 最後に蹴り足がついてくる
👉「蹴る」のではなく「流れる」感覚
これだけで何が変わるか
この順番を意識するだけで
・腰への負担が減る
・動きがスムーズになる
・キックの威力が上がる
👉体の使い方が一気に変わります
もし今、違和感があるなら
もし今
- 腰で動いている感覚がある
- 無理やり蹴っている感じがある
なら
👉一度ゆっくり動いてみてください
まとめ
キックで腰が痛くなる原因は
👉連動がないこと
です。
・腰から動かない
・軸足から動く
・順番を守る
これだけで
👉負担も、パフォーマンスも変わります
まずは次の1回
👉「軸足から動く」だけ意識してみてください
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