あなたが思っている「力み」と、
実際の力みは少し違います。
ただ力を入れている状態ではありません。
本当の力みとは、
必要のない場所に力が入っている状態です。
例えばキック。
本来は、
軸足から動きが始まり、
股関節→骨盤→体幹→蹴り足へと自然に力が伝わります。
しかし力んでいる人は、
最初から腰や上半身に力が入っています。
その結果、どうなるか。
力が分断され、蹴り足にパワーが乗らなくなります。
流れがなくなり、
腰に過度な負担を掛けながら、蹴り足の力だけでキックをすることになります。
つまり、
力み → 連動が止まる → 腰が頑張る→腰への過度な負担
これが腰痛の入口です。
「しっかりやろう」
「強く蹴ろう」
この意識が強いほど、
無意識に力みが生まれます。
ではどうするか。
やることは一つです。
動き始める前に、力を抜き、重心を意識すること
これだけです。
キックの前に、
力を抜いて、重心を意識して動き、その体の自然な流れに身を委ねる感覚。
まさに〝でんでん太鼓〟の原理です。
それだけで、
腰への負担が劇的に変わります。
もし今、
「無理に頑張っている感覚」があるなら
〝でんでん太鼓〟をイメージしてキックの動作をしてみて下さい。
今のままを続けると、
確実に腰が悲鳴を上げます。
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