キックで腰が痛い人。
原因はほぼ同じです。
それは「フォーム」ではありません。
あなたは今、
「蹴り方が悪いのかもしれない」
そう思っていませんか？
その考え、半分正解で半分間違いです。
フォームを整えようとするほど、
むしろ腰に負担が集中している可能性があります。
本当の原因は、
腰“だけ”で蹴っていることです。
「腰で蹴る」は間違いではありません。
むしろ正しいです。
ただし問題は、
腰しか使っていないことです。
本来キックは、
足 → 股関節 →骨盤→ 上半身
と連動して動きます。
しかし多くの人は、
この連動が切れていて、
腰がすべてを代わりにやっています。
これが、腰痛の正体です。
ではどうすればいいか。
やることは一つです。
蹴る前に「足から動き始める」こと
そして、
キックの前に、
しっかり軸足に重心を乗せてから動く。
それだけで連動が生まれます。
逆に、いきなり蹴ると
腰が主役になってしまいます。
この差が、痛みになるかどうかを分けます。
もし今、
「頑張って蹴っている」感覚があるなら、
すでに危険信号です。
腰が頑張り始めた時点で、
負担は確実に蓄積しています。
今のうちに修正すれば、
すぐに変わります。
放置すれば、
ある日突然、戻れなくなります。
コメントを残す