パンチなのに腰が痛い。
これもよくあります。
原因は明確です。
腹筋が使えていないこと
パンチは腕の動きに見えますが、
本来は全身運動、特に腹筋がしっかり使えていないとうまくいきません。
下半身・ 体幹(腹筋)・上半身(腕)
全て使いますが、この中でも抜けてしまいがちなのが
〝腹筋〟を使うこと
多くの人は、
腕にだけ力を込めて打つことをしています。
するとどうなるか。
腕を思いっきり出した際の遠心力で腰がねじれの中心になり、
過度な負担が腰に集中します。
この蓄積が痛みを引き起こすのです。
ではどうするか。
やることは一つです。
腹筋を使う
これだけです。
パンチの際に、口からふっ！！っと息を吐きながら腹筋に力を入れる。
これで、
・腹筋が使えるようになる
・腰の負担が減る
この状態になります。
そして、よりパワフルなパンチが出せるようになり、腰痛も緩和してくる。
加えて、女性なら、ウエストが引き締まり、男性なら、割れた腹筋が手に入る可能性が格段に上がってくるのです。
今日から、パンチの際、しっかり腹筋を使ってみて下さい。
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