体をひねる(フックの動き)と腰が痛い。
これもかなり多い症状です。
原因はシンプルです。
腰でひねっていること
本来、ひねりの動きは
軸足 → 重心移動 → 体幹
この順番で起こります。
腰は、その間をつなぐ場所です。本来、腰椎は捻じれません。
しかし多くの人は、
・上半身だけでひねる
・腰を軸に回そうとする
この動きになります。
するとどうなるか。
無理に腰を捻じることになり 、
腰本来の動きとは違う動きをさせることになります。
背骨そのものへの負担と、腰全体の筋肉への負担が生じます。
ではどうするか。
やることは一つです。
軸足に重心を移動させ、骨盤から上全体でひねる
これだけです。
軸足にしっかりと乗る感覚。
それだけで、骨盤から回り始めます。
結果、
自然に力が連動し、ひねる動作(フック)も無理せずできるようになります。
もし今、
「無理して腰で回している感覚」があるなら、
一度、自分の動きを見直してみて下さい。
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