「逃げ」という言葉は、
あまり聞き慣れないかもしれません。
でもこれは、
腰痛の人に必ず起きています。
結論から言います。
逃げとは、使うべき場所を使わず、別の場所で補うことです。
例えば、
本来は脚(足の裏、足首、膝、股関節)で支えるべき場面で、
それができない。
するとどうなるか。
腰が代わりに支えます。
これが「逃げ」です。
体は賢いので、
動けるようにバランスを取ります。
脚全体の筋肉、関節が其々の役割を正しく機能していないことで、そのしわ寄せが他の部分に来てしまいます。
そのしわ寄せが来やすい部分が腰になります。
逃げがある人の特徴はシンプルです。
・楽な動きしかしていない
・苦手な動きを避けている
・同じ側ばかり使っている
これらが積み重なると、
偏りが生まれます。
使いやすい部分ばかりが使われて、骨格のバランスが崩れてくるからです。
ではどうするか。
やることは一つです。
使えていない部分を意識的に使うこと
これだけです。
例えば、
・踏ん張れていない足を使う
・苦手な方向で動く
これをあえてやる。
その時の注意点は、体を感じながら、重心を意識する。
それだけで、
逃げは少しずつ減ってきます。
もし今、
「やりやすい方だけで動いている」なら、
すでに逃げています。
今一度、自分の体をじっくり観察し、本来あるべきバランスに整えることを試みてみましょう。
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